Путевки с лечением от 1925р | Размещение от 1575р | Банкеты от 1200р / чел | Баня 1560р / 6 чел | Кедровая бочка 400р | Медицинский массаж от 400р | Детская комната от 100р |
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ABL

Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.

Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы.

На тренировке женщина получает аэробную нагрузку, выполняет упражнения, развивающие мышцы нижней части тела.

Здесь удачно соединены упражнения высокой и средней интенсивности, - это облегчает тренировку дамам с недостаточной физической готовностью.

Проблемные зоны ABL-занятие корректирует эффективно и быстро. Стоит упомянуть, что большое значение здесь имеет профессионализм тренера.

Чтобы не нанести никакого вреда здоровью, все упражнения нужно выполнять точно и правильно. Важно все: и положение тела, и скорость подходов. Чтобы прочувствовать детали каждого упражнения, поначалу необходимо их выполнять под контролем инструктора, способного подкорректировать движения ученика в любой нужный момент.

Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.


ABS
АBS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу.

Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Дополнительное внимание уделяется вопросам укрепления мускул спины, т.к. мышцы особенно хорошо развиваются, когда в той же степени что и они тренируются их антагонисты.

Упражнения позволяют развивать пресс пропорционально, по всей длине прямой и косых мышц живота.


ABT
ABT—это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер.

Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.

Комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание. ABT занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья.

ABT занятия рекомендуются всем без исключения для поддержания мышц живота и ног в тонусе, для коррекции или поддержания стройности фигуры, для борьбы с избыточным весом и целлюлитом.


Аква-микс
Аква-микс – это универсальное решение большинства проблем с телом. При помощи этих изящных, простых и одновременно приятных тренировок вы сможете сбросить лишний вес, расслабиться и снять стресс.

Аква- микс учит грациозности, красоте движений, а также увеличивает силу мышц. Вода благотворно влияет на состояние Вашей кожи, делая ее эластичной и мягкой.

Благодаря тому, что во время тренировки вы получаете своеобразный «массаж мышц» тела, который не позволяет скопиться молочной кислоте, в результате чего после тренировки вы не чувствуете боли.

Так как вода поддерживает 90% тела, практически любой может делать эти упражнения, не зависимо от уровня подготовки, веса, возраста и состояния здоровья.

Например, упражнения в бассейне могут быть отличным выбором для людей, никогда прежде не уделявших внимания спорту. Эти занятия задействуют все основные группы мышц, легкие и сердце.

Плюс, это легкий путь тренировки сердечно-дыхательной и мышечной выносливости.

Аква-микс так же отлично подходит для людей имеющих травмы, имеющих проблемы с сердцем, страдающих артритом, остеопорозом, имеющих боли в спине и т.д. Амортизационный эффект воды смягчает нагрузку и в то же время обеспечивает хорошую тренировку. В сущности, во многих видах спорта для реабилитации людей с травмами используют воду. Например, человек может безопасно укрепить мышцы, бегая в воде, так как это сокращает нагрузку от тяжелых ударов о землю, усугубляющих травму.


Восточные танцы
Восточные танцы- это танцы прекрасного тела и загадочной души, которые дадут прекрасное пластичное тело, красивые сексуальные движения живота, бедер и рук. Они загадочны и полны красивых и небывало чувственных движений. В танце можно использовать всевозможные аксессуары, которые являются его неотъемлемыми атрибутами.

Восточные танцы предполагают не просто танцевальные движения восточной женщины. Это целая культура, вбирающая в себя традиции Востока, познать которую можно постепенно, движение за движением.

Сегодня восточные танцы стали весьма популярными в числе остальных современных клубных танцев, но всё же, это несколько иное, чем клубные танцы.

Танец живота подарит женщине тонкую талию, округлые бёдра, упругие ягодицы, подтянутый живот, а также грациозную походку.

На занятиях восточными танцами обучают основным базовым техникам, к которым относятся: «восьмёрка», «волны», различные движения живота и ягодиц, тряски.

Особое внимание в этом танце уделяется рукам, их движения должны быть завораживающими и гипнотизирующими. Занятия восточными танцами принесёт много пользы не только фигуре женщины, но и её организму и внутреннему состоянию.


Здоровая спина
Здоровая спина- это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Создана для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Этот комплекс помогает решить несколько задач: сформировать правильную осанку; проработать глубокие спинные мышцы; снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения; растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника; укрепить мышечный корсет корпуса; проработать ягодичные мышцы, поскольку они - опора позвоночника.

Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни.

Зумба
Зумба- эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Именно это делает её такой популярной и необычной.

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — зумба.

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час таких танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал.

Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.

Кроме того, Зумба— это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.

Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.


Кросс-фит
Кроссфит – это беспрерывный комплекс упражнений, длящийся в общей сложности от 15 до 60 минут, включающий в себя чаще всего сразу несколько разнообразных физических упражнений на задействование разных групп мышц.

Польза кроссфита состоит, в первую очередь, во всестороннем физическом развитии. Ясно, что программа подойдет только абсолютно здоровым людям с определенным уровнем физической подготовки.

Перечислим основные плюсы этого популярного спортивного направления. Развитие силы воли: бросать занятия на полпути, не закончив тренировку, — против правил кроссфита.

Начатый круг упражнений (комплекс) нужно обязательно закончить, а желательно еще и побить вчерашний рекорд. Умение перебороть себя, сделать невозможное – обязательное качество для настоящего спортсмена.

Преображение тела. Высокая интенсивность занятий позволяет без труда сбросить лишний вес.

За одну тренировку сжигается примерно 1000 калорий.

Если при этом еще и правильно питаться, результаты не заставят себя долго ждать.

Максимум эффекта за короткое время.

Развитие выносливости и силы. Никаких ограничений по возрасту. Заниматься кроссфитом можно и после 50, главное, чтобы позволяло здоровье. Спортсменов такого возраста вполне свободно допускают до соревнований.


Латина-соло
Латина-соло (solo latino) или сольная латина – это программа популярных латиноамериканских танцев в их сольном исполнении (без партнера).

Исполняя латину-соло, Вы просто не сможете остаться незамеченной на любом танцполе, ведь всеми самыми привлекательными чертами – а это движения бедрами, интересные связки, комбинации и шаги, яркие позы и притягательные танцевальные образы – латина обладает и в соло-варианте. Действительно, более эффектный сольный танец, чем латина-соло представить очень сложно.

Кроме этого, латина-соло станет прекрасным скульптором Вашего тела. Через некоторое время регулярных занятий сольной латиной Вы заметите, что ноги, ягодицы и живот станут более подтянутыми, спина выпрямится и подарит Вам поистине королевскую осанку. Если вы хотите ощутить непередаваемую атмосферу латиноамериканских танцев, а также за небольшой период времени достичь весомых результатов, получить танцевальные основы, разучить основные движения и значительно улучшить свою физическую форму, латина соло - это отличный вариант.

Вливайтесь в мир изящных и раскрепощенных латиноамериканских танцев и ваша жизнь заиграет новыми красками, прекрасное настроение будет вашим верным спутником, а отличная фигура будет притягивать восторженные взгляды и вызывать восхищение.

Занятия латиной помогут улучшить осанку, походку, гибкость тела и пластику. Это отличная возможность повысить самооценку и приобрести уверенность в себе!


Табата

Табата-это своеобразный фитнес-интенсив. Тренировка нацелена на жиросжигание. Один цикл занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.

Табата – это система физических упражнений, которая помогает избавиться от лишнего веса. Система табата существует уже свыше 15 лет. Ее придумал и внедрил японский врач Идзуми Табата.

Уникальная система упражнений стала результатом многолетних исследований в Институте фитнеса и спорта. Табата предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха.

Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

Среди положительных сторон данного метода также необходимо отметить, что сочетание аэробной и анаэробной нагрузки запускает «эффект домино», так что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ. А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.


Функциональная тренировка

Функциональная тренировка- это комплекс упражнений, которые направлены на улучшение физической формы. Такой вид физических нагрузок развивает в человеке ловкость и грациозность, преумножает выносливость организма и тела, добавляет сил.


Пилатес
Пилатес- это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации.

Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью.

Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством.

Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонизированные мышцы, при этом повысите гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, обеспечивая более высокую производительность тренировок и снижая вероятность травм.

В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание.

Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.


Стрейчинг
Стрейчинг - это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.

Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом.

Никакого вреда, если тренировка проведена правильно, стретчинг не способен нанести организму.

Именно по этой причине стретчинг входит в ежедневную программу занятий у профессиональных спортсменов, помогая избегать травматических случаев, приводить мышцы в тонус и поддерживать форму.

Стретчинг позволяет разогнать кровь и лимфу по организму, благодаря чему внутренние органы насыщаются кислородом, а такие явления как отеки и воспаление тканей фактически не встречается.

Стоит заметить, что растяжка мышечно-связочного аппарата благоприятно воздействует на психическую активность человека.

При занятиях данного типа улучшается настроение, сон становится крепче, исчезает психическое напряжение и раздражение.


Степ
Степ – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Степ-аэробика позволяет проработать практически все мышцы, в том числе и наиболее «трудные», которые при большинстве базовых упражнений не задействуются. И особенно приятно то, что положительное влияние оказывается на все сугубо женские части тела, такие как ягодицы, талия и бёдра. Также она очень полезна для похудения.

За одно занятие можно израсходовать порядка 400-500 калорий, что сравнимо с часовой пробежкой в довольно высоком темпе.

Тренировки помогут сделать тело более привлекательным и сексуальным, а мышцы – рельефными. Улучшаются работа вестибулярного аппарата, координация движений, концентрация внимания, память.

Кроме того, появляется ловкость, гибкость. А еще, регулярные и, что немаловажно, правильные тренировки позволяют нормализовать функционирование таких важных систем как дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная и мышечная.

Кроме того, упражнения полезны и для опорно-двигательного аппарата, так как помогают восстановить подвижность суставов и укрепить их.

Удивительно, но регулярные занятия могут помочь нормализовать артериальное давление и улучшить состояние при некоторых заболеваниях. занятие проходит буквально на одном дыхании, а ритмичная музыка дарит заряд энергии и поднимает настроение.


Памп
Памп-это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф.Занимающиеся выполняют упражнения на выносливость под очень приятную, ритмичную музыку.


Силовой класс
Силовой класс- это комплекс упражнений, направленный на проработку всех мышц Вашего тела, как с собственным, так и с дополнительным весом.


Смотрите также
Расписание
ПНВТСРЧТПТСБВС
Бассейн8.00 - 23.00
Сауны14.00 - 23.00
Баня* м/ж ж/м ж/м 
Спортзал8.00 - 23.00
Трен.зал8.00 - 23.00
Пин-понг8.00 - 23.00
БильярдКруглосуточно
Детская 14.00-20.00 
* регулярное расписание бани 1 сеанс 11.00-14.00, 2 сеанс 14.00-18.00. Снять баню можно в любое время круглосуточно, за исключением времени, указанном в регулярном расписании.

Контактная информация

143300, Московская область, г. Наро-Фоминск, д. Турейка Пансионат "Нара"
E-mail: nara-resort@mail.ru

Соцмедиа


Статистика

Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования

Наши партнеры